Gå til indholdet
Skuldersmerter – når armen ikke vil med Behandling på Østerbro i København
Det stikker, når du løfter armen over hovedet. Det gør ondt at ligge på siden om natten. Bænkpres, wall balls eller et smash i padel er blevet noget, du gør med sammenbidte tænder. Hos CORE på Østerbro tester vi, hvordan skulder, skulderblad og nakke arbejder sammen, og behandler det, der belaster skulderen.
Sådan beskriver vores klienter deres skulder
Skulderen er kroppens mest bevægelige led, og derfor også et led, der let bliver overbelastet. De mest almindelige beskrivelser er:
Ondt ved at løfte armen
Et smertefuldt punkt, når armen er på vej op til siden – typisk mellem skulder- og hovedhøjde.
Svært at ligge på siden
Du vågner, når du vender dig om på den dårlige skulder.
Træning gør ondt
Pres over hovedet, bænkpres, dips eller kast udløser smerten.
Ondt at række om på ryggen
At tage en jakke på eller række om efter sikkerhedsselen giver et jag.
Smerter ned på overarmen
Smerten mærkes ofte på ydersiden af overarmen snarere end i selve leddet.
Spændt ved skulderbladet
Ømme punkter omkring skulderbladet og på toppen af skulderen.
Hvorfor gør skulderen ondt?
De fleste skuldersmerter skyldes overbelastning af musklerne og senerne omkring skulderleddet – den såkaldte rotator cuff. Hos de fleste spiller en eller flere af de her ting ind:
Overhead og gentagelser
Træning over hovedet, padel, svømning eller arbejde med armene løftet belaster senerne i skulderen mere, end de er vant til.
Skulderbladets bevægelse
Skulderen afhænger af, at skulderbladet bevæger sig med. Stiv brystryg og svage muskler omkring skulderbladet giver mindre plads.
Nakken spiller ind
Spændinger og irritation i nakken kan give smerter, der mærkes i skulderen og overarmen.
Sådan behandler vi skuldersmerter på Østerbro
Skulderen hænger sammen med skulderblad, brystryg og nakke. Derfor behandler vi sjældent kun det sted, der gør ondt.
- 1
Vi tester
Vi tester skulderens bevægelighed og styrke, ser på skulderbladets bevægelse og tjekker nakken for at finde ud af, hvor smerten kommer fra.
- 2
Vi behandler
Vi behandler musklerne omkring skulder, skulderblad og nakke med dyb massage, triggerpunktsbehandling, ledmobilisering og eventuelt akupunktur.
- 3
Vi vejleder
Du får øvelser, der styrker skulderen og skulderbladet, og råd om, hvordan du justerer din træning eller dit arbejde.
Hvilken behandling passer til din skulder?
Musculupati®
Vores anbefaling. Vi tester skulder, skulderblad og nakke, behandler og giver dig et øvelsesprogram.
Læs om musculupati →Fysiurgisk massage
Når skulder og nakke primært er spændte efter meget computerarbejde.
Læs om fysiurgisk massage →Sportsmassage
Når skulderen er belastet af træning, og du vil holde den i gang uden at forværre.
Læs om sportsmassage →Fire råd til en øm skulder
Bevæg inden for smertegrænsen
Skulderen har brug for bevægelse. Hold den i gang med rolige bevægelser, som ikke gør tydeligt ondt.
Justér træningen
Skift pres over hovedet ud med øvelser i lavere vinkler en periode – men bliv ved med at træne resten.
Styrk rotator cuff
Rolige øvelser med elastik for udadrotation og skulderbladet gør skulderen mere robust.
Tænk på sovestillingen
Lig på den raske side med en pude i favnen, så den dårlige skulder hviler.
Hvornår skal du til læge først?
Kontakt din læge først – eller ring 112 ved brystsmerter – hvis du oplever:
- Smerter efter et fald, hvor du landede på armen eller skulderen
- At du pludselig slet ikke kan løfte armen
- Rødme, hævelse, varme eller feber
- Snurren, følelsesløshed eller kraftnedsættelse i armen
- Smerter i venstre skulder sammen med trykken i brystet eller åndenød – ring 112
- Smerter, der ikke ændrer sig med bevægelse, og som også er der om natten
Hvad koster behandling af skuldersmerter?
Første gang anbefaler vi 75 minutter, så vi kan teste skulder, skulderblad og nakke og gennemgå dine øvelser. Du behøver ingen henvisning.
Vi er RAB-registrerede. Nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter. Læs mere om RAB og tilskud.
Spørgsmål om skuldersmerter
Hvorfor gør skulderen mest ondt om natten?
Når du ligger på skulderen, bliver senerne klemt, og der er færre andre indtryk at fokusere på. Natlige smerter er meget almindelige ved overbelastning af skulderen.
Er det frossen skulder?
Ved frossen skulder bliver skulderen gradvist stiv – også når en anden løfter armen for dig. Ved de fleste andre skuldersmerter kan armen komme op med hjælp. Læs om frossen skulder.
Skal jeg stoppe med at træne?
Sjældent helt. Justér de øvelser, der gør ondt, og bliv ved med resten. Vi hjælper dig med at bygge skulderen op igen.
Kan skuldersmerter komme fra nakken?
Ja. Irritation og spændinger i nakken kan give smerter, der mærkes i skulderen og ned på overarmen. Derfor tjekker vi altid nakken.
Hvor lang tid tager det?
De fleste overbelastninger af skulderen bliver bedre i løbet af 6–12 uger med den rette kombination af behandling og øvelser.
Skal jeg have en henvisning, og kan jeg få tilskud?
Nej, du behøver ingen henvisning. Du kan booke online eller ringe på 42 65 60 56. Vi er RAB-registrerede behandlere, og nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter.
Få hjælp til din skulder på Østerbro
CORE Musculupati & Performance · Collinsgade 8, kld. tv · 2100 København Ø
Mandag–fredag 8–18 · få minutters gang fra Østerport Station