Gå til indholdet
Frossen skulder – når armen ikke vil op Behandling på Østerbro i København
Først gør det ondt – især om natten. Så bliver skulderen stivere og stivere, til du ikke kan tage en jakke på eller nå den øverste hylde. Frossen skulder er langvarig, men den går over. Hos CORE på Østerbro hjælper vi dig med at holde skulderen i bevægelse og gøre forløbet så let som muligt.
Typiske tegn på frossen skulder
Frossen skulder – på fagsprog adhæsiv kapsulitis – betyder, at ledkapslen omkring skulderleddet bliver betændt, fortykket og stram. Det giver et helt særligt mønster:
Natlige smerter
Du vågner, når du ligger på skulderen – og nogle gange også uden at gøre det.
Bevægelsen stopper helt
Armen kan ikke komme længere op eller ud til siden – heller ikke, når en anden løfter den.
Svært at nå om på ryggen
At lukke en bh, stikke armen i en jakke eller tage pungen i baglommen bliver næsten umuligt.
Ondt ved hurtige bevægelser
Et uventet ryk eller et greb efter noget giver et skarpt jag i skulderen.
Kom snigende
Uden et bestemt uheld – det blev bare gradvist værre over uger.
Stiv mere end øm
I en senere fase gør det mindre ondt, men skulderen er stadig “frossen”.
Hvorfor opstår frossen skulder?
Man ved ikke præcist, hvorfor nogle får frossen skulder. Det rammer oftest mennesker mellem 40 og 60 år, lidt flere kvinder end mænd, og tilstanden forløber typisk i tre faser:
Den smertefulde fase
Skulderen gør mere og mere ondt, især om natten, og bevægeligheden begynder at forsvinde. Fasen varer typisk nogle måneder.
Den stive fase
Smerterne aftager lidt, men skulderen er meget stiv. Mange lærer at kompensere med nakke og ryg – og får spændinger dér.
Optøningsfasen
Bevægeligheden vender langsomt tilbage. Hele forløbet varer ofte 1–3 år, men langt de fleste får en god skulder igen.
Sådan behandler vi frossen skulder på Østerbro
Vi kan ikke “tø” ledkapslen op med hænderne, og det vil vi heller ikke love. Men vi kan hjælpe dig med at bevare så meget bevægelighed som muligt, behandle spændingerne omkring skulderen og give dig råd til hverdagen, mens forløbet står på.
- 1
Vi tester
Vi måler, hvor langt skulderen kan bevæge sig i alle retninger, og ser på, hvordan nakke, skulderblad og brystryg kompenserer.
- 2
Vi behandler
Vi behandler muskulaturen omkring skulder, skulderblad og nakke, bruger skånsom ledmobilisering og eventuelt akupunktur – altid inden for det, skulderen kan tåle i den fase, du er i.
- 3
Vi vejleder
Du får rolige bevægeøvelser, der passer til din fase, så du hverken presser for hårdt eller lader skulderen stivne mere end nødvendigt.
Hvilken behandling passer ved frossen skulder?
Musculupati®
Vores anbefaling. Vi tilpasser behandling og øvelser til den fase, din skulder er i, og følger dig gennem forløbet.
Læs om musculupati →Fysiurgisk massage
Når skulderen primært er stiv, og nakke og ryg er blevet spændte af at kompensere.
Læs om fysiurgisk massage →Sportsmassage
Når du vil holde resten af kroppen i gang med træning, mens skulderen er begrænset.
Læs om sportsmassage →Fire råd til en frossen skulder
Bevæg – men pres ikke
Små, rolige bevægelser dagligt holder skulderen i gang. Voldsom udstrækning i den smertefulde fase kan gøre det værre.
Brug en pude om natten
Læg en pude under armen, når du ligger på ryggen, eller kram en pude, når du ligger på den raske side.
Varme før øvelser
Et varmt brusebad eller en varmepude kan gøre det lettere at komme i gang med bevægelserne.
Tal med din læge
Lægen kan stille diagnosen og vurdere, om en blokade i skulderen kan være relevant i den smertefulde fase.
Hvornår skal du til læge først?
Frossen skulder bør diagnosticeres af en læge, så andre årsager kan udelukkes. Kontakt din læge først – eller ring 112 ved brystsmerter – hvis du oplever:
- Smerter i skulderen efter et fald eller et uheld
- At du pludselig slet ikke kan løfte armen
- Rødme, varme, hævelse eller feber
- Snurren eller kraftnedsættelse ud i armen og hånden
- Smerter i venstre skulder sammen med trykken i brystet eller åndenød – ring 112
- Smerter, der ikke ændrer sig med bevægelse, og som bliver ved døgnet rundt
Hvad koster behandling af frossen skulder?
Første gang anbefaler vi 75 minutter, så vi kan måle skulderens bevægelighed, behandle og gennemgå øvelserne. Derefter er 60 minutter ofte nok.
Vi er RAB-registrerede. Nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter. Læs mere om RAB og tilskud.
Spørgsmål om frossen skulder
Hvor længe varer en frossen skulder?
Hele forløbet varer typisk 1–3 år, fra de første smerter til bevægeligheden er tilbage. Det lyder lang tid, men langt de fleste ender med en skulder, der fungerer godt.
Hvordan ved jeg, om det er frossen skulder eller noget andet?
Ved frossen skulder er bevægeligheden nedsat, også når en anden løfter armen for dig. Ved andre skuldersmerter kan armen typisk komme længere op med hjælp. Diagnosen stilles af en læge.
Kan behandling gøre forløbet kortere?
Der er ingen behandling, der med sikkerhed forkorter forløbet. Vores fokus er at holde så meget bevægelighed som muligt, behandle spændingerne omkring skulderen og give dig råd til hverdagen.
Må jeg træne med frossen skulder?
Ja, og det er en god idé at holde resten af kroppen i gang. Tilpas bare de øvelser, der belaster skulderen, og undgå at presse igennem skarpe smerter.
Hvorfor får jeg ondt i nakken af min skulder?
Når skulderen ikke kan bevæge sig, overtager nakke og skulderblad en del af arbejdet. Derfor behandler vi også ofte nakken.
Skal jeg have en henvisning, og kan jeg få tilskud?
Nej, du behøver ingen henvisning. Du kan booke online eller ringe på 42 65 60 56. Vi er RAB-registrerede behandlere, og nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter.
Få hjælp til din skulder på Østerbro
CORE Musculupati & Performance · Collinsgade 8, kld. tv · 2100 København Ø
Mandag–fredag 8–18 · få minutters gang fra Østerport Station