Gå til indholdet
Iskias og smerter ned i benet Behandling på Østerbro i København
Det starter i lænden eller ballen og trækker ned bag på låret – nogle gange helt ned i foden. Det kan snurre, brænde eller føles som et elektrisk stød, når du rejser dig. Hos CORE på Østerbro undersøger vi, hvordan ryg, bækken og ben bevæger sig, og behandler de spændte strukturer omkring nerven.
Sådan føles iskias for de fleste
Iskias er ikke en diagnose i sig selv, men en betegnelse for smerter langs iskiasnerven – kroppens længste nerve, der løber fra lænden ned gennem ballen og benet. Det er de beskrivelser, vi oftest hører:
Smerter, der stråler ned i benet
Typisk bag på låret og ofte forbi knæet – som regel kun i det ene ben.
Snurren eller prikken
En sovende fornemmelse i læggen, foden eller tæerne, der kommer og går.
Værst, når du sidder
Lange møder, bilture og sofaaftener gør det tydeligt værre.
Det jager, når du bøjer dig
At tage sokker på eller samle noget op fra gulvet udløser et skarpt jag.
Ømt dybt i ballen
Et punkt midt i ballen, hvor det gør ondt at trykke – eller at sidde på en hård stol.
Svært at finde en sovestilling
Du vender dig mange gange i løbet af natten for at få benet til at falde til ro.
Hvad giver iskias?
Iskiassmerter opstår, når iskiasnerven bliver irriteret eller klemt et sted på vejen fra lænden ned i benet. Det kan have flere forklaringer, og hos mange spiller flere ting sammen:
En irriteret nerverod i lænden
Den hyppigste forklaring er, at en bruskskive i lænden buler ud og trykker på nerveroden – det, man kalder en diskusprolaps. De fleste bliver gode igen uden operation.
Spændte muskler i ballen
Nerven løber tæt forbi de dybe muskler i ballen. Er de spændte eller overbelastede, kan de give smerter, der minder meget om klassisk iskias.
Belastning over tid
Meget stillesiddende arbejde, gentagne løft eller en pludselig stigning i træning kan være det, der får symptomerne til at blusse op.
Sådan behandler vi iskias på Østerbro
Ved iskias er det afgørende at finde ud af, hvor nerven er irriteret, og hvad der gør det værre. Derfor starter vi aldrig med at massere – vi starter med at teste.
- 1
Vi tester
Vi ser på, hvordan du bøjer og strækker ryggen, tester nervens bevægelighed i benet og mærker efter spændinger i lænd, balde og hofte. Så ved vi, hvad der er relevant at behandle.
- 2
Vi behandler
Vi arbejder med lænd, balde og ben med dyb massage, triggerpunktsbehandling, ledmobilisering og eventuelt akupunktur – tilpasset, så det ikke provokerer nerven.
- 3
Vi vejleder
Du får øvelser, der holder ryg og nerve i bevægelse, og råd om at sidde, sove og bevæge dig, mens det står på.
Hvilken behandling passer ved iskias?
Musculupati®
Vores anbefaling ved iskias. Vi tester, hvor nerven er påvirket, behandler og giver dig øvelser med hjem.
Læs om musculupati →Fysiurgisk massage
Når smerterne primært hænger sammen med spændte muskler i lænd og balde og ikke stråler langt ned.
Læs om fysiurgisk massage →Sportsmassage
Når iskiassmerterne er kommet i forbindelse med løb eller tung træning, og du vil tilbage så hurtigt som muligt.
Læs om sportsmassage →Fire råd, mens iskiassmerterne står på
Hold dig i bevægelse
Korte gåture flere gange om dagen er bedre end at ligge i sengen. Bevægelse inden for det, du kan tåle, hjælper nerven.
Afbryd det lange siddearbejde
Rejs dig hvert 20.–30. minut. Veksl gerne mellem at sidde og stå, hvis du har et hævebord.
Find en skånsom sovestilling
Lig på siden med en pude mellem knæene, eller på ryggen med en pude under knæene.
Vær tålmodig med nerven
Nerver falder langsommere til ro end muskler. De fleste mærker bedring over uger – ikke dage.
Hvornår skal du til læge først?
Iskias er i langt de fleste tilfælde ufarligt, men enkelte symptomer kræver hurtig lægehjælp. Kontakt din læge – eller 1813 med det samme – hvis du oplever:
- Føleforstyrrelser i skridtet eller omkring endetarmen
- Besvær med at lade vandet eller holde på afføringen
- Tiltagende kraftnedsættelse, fx at foden “dasker” mod jorden
- Smerter og føleforstyrrelser i begge ben
- Feber, eller smerter efter et fald eller en ulykke
- Uforklarligt vægttab eller tidligere kræftsygdom
Hvad koster behandling af iskias?
Ved iskias anbefaler vi 75 eller 90 minutter første gang, så der er tid til en grundig test af ryg, nerve og ben. Du behøver ingen henvisning.
Vi er RAB-registrerede. Nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter. Læs mere om RAB og tilskud.
Spørgsmål om iskias
Hvad er forskellen på iskias og almindelige lændesmerter?
Ved almindelige lændesmerter sidder smerten primært i ryggen. Ved iskias stråler den ned i benet – ofte under knæet – og kan følges af snurren eller en sovende fornemmelse.
Hvor længe varer iskias?
Det er meget forskelligt. Mange mærker tydelig bedring inden for 4–6 uger, mens det hos andre tager nogle måneder. Hvis smerterne bliver værre, eller du får kraftnedsættelse, skal du tale med din læge.
Kan massage hjælpe ved iskias?
Massage kan løsne spændte muskler i lænd og balde og gøre det lettere at bevæge sig. Ved iskias kombinerer vi det altid med test og øvelser, fordi nerven har brug for bevægelse for at falde til ro.
Skal jeg ligge stille, når jeg har iskias?
Nej. Sengeleje gør det ofte værre. Hold dig i gang med korte gåture og rolige bevægelser, og undgå kun de ting, der tydeligt forværrer smerterne.
Kan jeg komme, selvom jeg har fået konstateret diskusprolaps?
Ja. Mange kommer til os med en diagnose fra lægen. Vi tilpasser behandlingen og samarbejder gerne med din læge eller fysioterapeut. Læs mere om diskusprolaps.
Skal jeg have en henvisning, og kan jeg få tilskud?
Nej, du behøver ingen henvisning. Du kan booke online eller ringe på 42 65 60 56. Vi er RAB-registrerede behandlere, og nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter.
Få hjælp til din iskias på Østerbro
CORE Musculupati & Performance · Collinsgade 8, kld. tv · 2100 København Ø
Mandag–fredag 8–18 · få minutters gang fra Østerport Station