Gå til indholdet
Spændingshovedpine – når hovedet sidder i en skruestik Behandling på Østerbro i København
Det trykker om panden som et stramt bånd. Det kommer sidst på dagen, efter en lang periode ved skærmen eller i uger, hvor alt går lidt for stærkt. Hos CORE på Østerbro behandler vi nakke, skuldre og kæbe – de områder, hvor spændingshovedpine oftest begynder.
Er det spændingshovedpine?
Spændingshovedpine er den mest almindelige form for hovedpine. Den adskiller sig fra migræne ved at være trykkende frem for dunkende. Typiske tegn er:
Et bånd om hovedet
En trykkende fornemmelse i panden, tindingerne eller baghovedet – ofte i begge sider.
Tager til i løbet af dagen
Fin om morgenen, men tydelig om eftermiddagen eller aftenen.
Hænger sammen med skærmen
Lange dage ved computeren eller på telefonen gør det værre.
Ømme punkter i nakken
Det gør ondt at trykke i nakken og på skuldrene – og nogle gange stråler det op i hovedet.
Følger travle perioder
Hovedpinen kommer oftere i uger med deadlines, dårlig søvn eller mange bekymringer.
Du kan godt fungere
Det er generende, men du kan arbejde og træne. Du bliver ikke dårlig af lys og lyd som ved migræne.
Hvad udløser spændingshovedpine?
Spændingshovedpine har sjældent én enkelt forklaring. Hos de fleste, vi ser i klinikken, er det en kombination af tre ting:
Nakke og skuldre
Spændinger i musklerne bag i nakken, på skuldrene og ved kraniets base kan give smerter, der mærkes i hovedet.
Kæbe og tænder
Mange spænder i kæben eller skærer tænder uden at vide det – især om natten eller under koncentration.
Stress, søvn og pauser
Når kroppen er på overarbejde, holder den mere spænding. Læs om spændinger og stress i kroppen.
Sådan behandler vi spændingshovedpine på Østerbro
Vi behandler ikke selve hovedpinen, men de spændinger i nakke, skuldre og kæbe, der ofte ligger bag. Og vi hjælper dig med de vaner, der får den til at komme igen.
- 1
Vi tester
Vi ser på, hvordan nakke, skuldre og brystryg bevæger sig, og mærker efter ømme punkter i nakke, skuldre og kæbe.
- 2
Vi behandler
Vi behandler nakke, skuldre og kæbemuskler med dyb massage, triggerpunktsbehandling og eventuelt akupunktur.
- 3
Vi vejleder
Du får én eller to øvelser til nakke og skuldre og råd om pauser, skærm og søvn, som passer til din hverdag.
Hvilken behandling passer ved spændingshovedpine?
Musculupati®
Vores anbefaling, når hovedpinen kommer ofte. Test, behandling af nakke, skuldre og kæbe og øvelser med hjem.
Læs om musculupati →Fysiurgisk massage
Når nakke og skuldre er tydeligt spændte, og hovedpinen kommer i travle perioder.
Læs om fysiurgisk massage →Sportsmassage
Når hovedpinen hænger sammen med træning – fx tunge løft eller lange ture på cyklen.
Læs om sportsmassage →Fire råd, der kan mindske spændingshovedpine
Læg pauser ind i dagen
Rejs dig hvert 30.–45. minut, rul skuldrene og slip kæben. Mærk efter, om tænderne rører hinanden.
Drik og spis regelmæssigt
For lidt væske og lange pauser mellem måltiderne er almindelige udløsere.
Pas på med smertestillende
Tager du hovedpinepiller mange dage om måneden, kan det i sig selv give mere hovedpine. Tal med din læge, hvis du tager dem ofte.
Bevæg dig hver dag
Regelmæssig motion og styrketræning af nakke og skuldre er noget af det, der har bedst effekt på længere sigt.
Hvornår skal du til læge først?
Spændingshovedpine er ufarlig, men hovedpine kan også være tegn på noget andet. Kontakt din læge – eller 1813/112 – hvis du oplever:
- En pludselig, eksplosiv og meget kraftig hovedpine
- Hovedpine med feber og stiv nakke
- Synsforstyrrelser, talebesvær, lammelser eller forvirring
- Hovedpine efter et slag mod hovedet
- En ny type hovedpine, der bliver gradvist værre
- Hovedpine, der vækker dig om natten eller er værst om morgenen med opkast
Hvad koster behandling af spændingshovedpine?
Første gang anbefaler vi 75 minutter, så vi kan nå både nakke, skuldre og kæbe og gennemgå dine øvelser. Du behøver ingen henvisning.
Vi er RAB-registrerede. Nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter. Læs mere om RAB og tilskud.
Spørgsmål om spændingshovedpine
Hvad er forskellen på spændingshovedpine og migræne?
Spændingshovedpine trykker som et bånd og sidder ofte i begge sider. Migræne dunker, sidder typisk i den ene side og følges af kvalme og følsomhed over for lys og lyd.
Kan hovedpine komme fra nakken?
Ja. Spændinger i nakke og skuldre er en af de hyppigste udløsere af spændingshovedpine. Læs mere om nakkesmerter.
Kan kæben give hovedpine?
Ja. Kæbemusklerne hæfter ved tindingerne, og spændinger eller tænderskæren kan mærkes som hovedpine. Derfor tjekker vi også kæben.
Hvor mange behandlinger skal der til?
Et typisk forløb er 3–7 behandlinger med 7–10 dages mellemrum. Hvor mange afhænger af, hvor længe hovedpinen har stået på, og hvor meget hverdagen spiller ind.
Er massage nok?
Massage er en del af det, men pauser, søvn og bevægelse spiller også ind. Derfor kombinerer vi behandlingen med konkrete råd og øvelser.
Skal jeg have en henvisning, og kan jeg få tilskud?
Nej, du behøver ingen henvisning. Du kan booke online eller ringe på 42 65 60 56. Vi er RAB-registrerede behandlere, og nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter.
Få hjælp til din hovedpine på Østerbro
CORE Musculupati & Performance · Collinsgade 8, kld. tv · 2100 København Ø
Mandag–fredag 8–18 · få minutters gang fra Østerport Station