Gå til indholdet
Golfalbue – smerter på indersiden af albuen Behandling på Østerbro i København
Det gør ondt på indersiden af albuen, når du hænger i en pull-up-stang, bærer indkøbsposer eller slår et slag med golfkøllen. Golfalbue er tennisalbuens mindre kendte søskende – og den rammer lige så ofte klatrere, styrketrænende og håndværkere som golfspillere. Hos CORE på Østerbro får du behandling og en plan for at belaste albuen igen.
Tegn på golfalbue
Golfalbue – eller medial epikondylalgi – er en overbelastning af senefæstet på indersiden af albuen, hvor musklerne, der bøjer håndled og fingre, hæfter. Typiske tegn er:
Ømt på indersiden
Et ømt punkt på den inderste albueknogle, der gør ondt at trykke på.
Ondt ved greb
Håndtryk, at vride en klud eller holde fast i en stang gør ondt.
Træk-øvelser provokerer
Pull-ups, roning, curls og klatring gør det tydeligt værre.
Tunge poser
At bære indkøb eller en taske i hånden med strakt arm mærkes i albuen.
Kom gradvist
Symptomerne er kommet snigende over uger – ofte efter mere træning.
Stiv om morgenen
Albuen og underarmen skal lige i gang, før de fungerer normalt.
Hvorfor får man golfalbue?
Ligesom ved tennisalbue handler golfalbue om en sene, der udsættes for mere, end den har nået at tilpasse sig. Oftest ligger der én af de her forklaringer bag:
Mange greb og træk
Klatring, pull-ups, kettlebells og tunge løft med hænderne belaster senefæstet på indersiden af albuen.
Et nyt fokus i træningen
En ny sport, et nyt program eller en periode med ekstra meget træning kan være nok til at udløse det.
Arbejde med hænderne
Håndværk, værktøj og gentagne greb på arbejdet kan overbelaste senen over tid.
Sådan behandler vi golfalbue på Østerbro
Golfalbue kræver både behandling og en klog belastning. Senen bliver stærkere af at blive belastet gradvist – ikke af total hvile.
- 1
Vi tester
Vi tester grebsstyrke, albue, håndled og skulder og finder de bevægelser og øvelser, der provokerer smerten.
- 2
Vi behandler
Vi behandler underarmens bøjemuskler med dyb massage og triggerpunktsbehandling og bruger ofte akupunktur omkring albuen.
- 3
Vi vejleder
Du får et øvelsesprogram med gradvis tungere belastning af senen og råd om, hvordan du justerer greb og træning.
Hvilken behandling passer ved golfalbue?
Musculupati®
Vores anbefaling. Test, behandling af hele armen og et øvelsesprogram, der belaster senen rigtigt.
Læs om musculupati →Fysiurgisk massage
Når underarmen primært er spændt og træt, og smerten er mild.
Læs om fysiurgisk massage →Sportsmassage
Når albuen er belastet af klatring, golf eller styrketræning, og du vil holde træningen i gang.
Læs om sportsmassage →Fire råd til en øm albue
Skru ned – ikke helt af
Reducér de øvelser, der gør mest ondt, og behold resten. Senen har brug for at blive brugt.
Tjek dit greb
Et tykkere greb, remme ved tunge træk eller en ændret teknik kan aflaste senefæstet.
Langsomme, tunge øvelser
Kontrollerede øvelser for underarmens bøjemuskler bygger senen op. Vi viser dig doseringen.
Giv det tid
Sener tilpasser sig langsommere end muskler. Regn med uger til måneder – ikke dage.
Hvornår skal du til læge først?
Golfalbue er en overbelastning. Kontakt din læge først, hvis du oplever:
- Snurren eller følelsesløshed i ringfingeren og lillefingeren
- Kraftnedsættelse i hånden eller fingrene
- Hævelse, rødme eller varme omkring albuen
- Smerter efter et fald eller slag mod albuen
- At albuen låser eller ikke kan strækkes helt
- Feber sammen med smerterne
Hvad koster behandling af golfalbue?
Første gang anbefaler vi 60–75 minutter, så vi både kan teste, behandle og gennemgå dine øvelser. Du behøver ingen henvisning.
Vi er RAB-registrerede. Nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter. Læs mere om RAB og tilskud.
Spørgsmål om golfalbue
Hvad er forskellen på golfalbue og tennisalbue?
Golfalbue sidder på indersiden af albuen og handler om de muskler, der bøjer håndled og fingre. Tennisalbue sidder på ydersiden.
Kan akupunktur hjælpe ved golfalbue?
Akupunktur er en af de teknikker, vi ofte bruger omkring albuen. Vi kombinerer den altid med massage og øvelser.
Skal jeg stoppe med at klatre eller træne?
Oftest ikke helt. Justér sværhedsgrad og mængde, så smerten ikke bliver værre, og byg gradvist op igen.
Hvor lang tid tager det at komme af med golfalbue?
Det kan tage fra nogle uger til flere måneder. Jo tidligere du begynder med den rigtige belastning, jo bedre.
Hvorfor snurrer mine fingre?
Nerven til ringfinger og lillefinger løber tæt forbi indersiden af albuen. Snurren her skal vurderes af en læge.
Skal jeg have en henvisning, og kan jeg få tilskud?
Nej, du behøver ingen henvisning. Du kan booke online eller ringe på 42 65 60 56. Vi er RAB-registrerede behandlere, og nogle sundhedsforsikringer giver tilskud – du betaler hos os og søger selv refusion bagefter.
Få hjælp til din albue på Østerbro
CORE Musculupati & Performance · Collinsgade 8, kld. tv · 2100 København Ø
Mandag–fredag 8–18 · få minutters gang fra Østerport Station